tkanke miesniowa

Cześć. Jestem "świeżakiem" w dziedzinie diety i ćwiczeń. Biegam, jeżdzę na rowerze i pływam 4 x w tygodniu po 45 minut. Mam 19 lat, 193 cm i 78 kg wagi. Byłem na analizie składu ciała i wyniki mnie zmartwiłem. Pomimo mojej szczupłej budowy dowiedziałem się, że % tłuszczu w moim ciele to 21,1% a tłuszcz trzewny to 3 tzn, że mam "ukrytą otyłość". [...]

Witam.Chciałbym poradzić się Was co zastosować w pierwszym cyklu ,zależy mi głównie na zredukowaniu tkanki tłuszczowej ,chciałbym przy tym jeśli to możliwe zachować siłę i tkankę mięśniową ,jestem początkującym także proszę o wyrozumiałość :) Ps.jeśli chodzi o ćwiczenia to Martwy-220 ,klatka 125,przysiadu nie robiłem. Zmieniony przez - dobermans2 [...]

Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na [...]

Mam 17 lat 82kg wagi 178cm wzrostu dobra budowa ciała. Trenuje domatorsko kilka razy w miesiącu biegam, gram w piłkę itd. Wszystko ok tylko że mam dosyć duże uda tzn. nie są grube tylko dosyć umięśnione a chciałbym troche je zredukować i nie wiem za jaki trening się zabrać. Słyszałem że jazda na rowerze tylko je powiększa ale nie wiem jak z [...]

Hej, Na siłownie chodziłem, nigdy tak stanowczo, tylko czasem ze znajomymi. Nigdy nie miałem konkretnej diety, ani planu treningowego do którego mogłem się zmotywować. Lat - 19 Wzrost: 175 Waga: 85 Cel - ? Zamienić tłuszcz, na tkankę mięśniową i teraz rodzi się pytanie co robić? Czy uda mi się ćwiczeniami zmienić tłuszcz w mięśień, czy muszę [...]

Witam, jestem zielony w tych sprawach. Chciałbym zacząc chodzić na siłownie i troche się zbudować, tkanke miesniową poprostu chciałbym być "większy". Mam 170 cm wzrostu i waze ok 62 kg. Nie mam pojecia jak zacząć czy odrazu iść na silke czy moze jakas dieta potrzebna? Poprosze rady. Jeszcze dodaje fotke nizej. Dodam ze najbardziej bym chciał [...]

Witam serdecznie. Mam na imie Michal i mam pare pytan. Czy te dwie odrzywki(amino anabol i kreatyna) mozna jakos porownac? Jezeli tak to ktora jest lepsza tzn. lepiej rozbudowuje tkanke miesniowa. Z tego co sie zorientowalem obie wplywaja na przyrost masy miesniowej. Jesli jestem w bledzie to prosze o sprostowanie. Pozdrawiam Michal

Witam. Mam pewien kłopot i nie wiem jak dojść do kompromisu. Moja aktualna waga to 75 kg (Niestety zbyt dużą cześcią jej jest brzuch) I dlatego chciałbym zarówno ćwiczyć aby pozbyć się tkanki tłuszczowej (na brzuchu,w nogach itd) oraz też wyrobić sobie nieco mięśni. Czy da się to jakoś pogodzić ? Żeby zbudować tkankę mięśniową muszę jeść,a żeby [...]

Yo! jestem tu nowy i nie wiem czy wogóle pisze w dobrym miejscu jeśli nie to z góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru [...]

[...] prostszy sposob. Mam troche tluszczu i chcialbym go spalic, ale jednoczesnie chcialbym zaczac wykonywac trening na mase. Czy ma to sens? Nie mam narazie kasy na zadne gainery, bcaa itp... Jesli tak to ile biegac, zeby spalic tluszcz, ale nie tkanke miesniowa? Dodam, ze mam juz ustalona diete. Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:23:15

[...] na lepszą wydolność podczas meczy. Chodzi mi głównie o to, żebym mógł się wolniej męczyć. Jako, że gram na obronie lubie się czasem włączyć do przodu, jednak wymaga to dużej kondycji, a mi często brakuje siły. Najlepiej by było, jakbym znalazł napój który też pomógł by mi zwiększyć lekko mase (tkanke mięśniową), ale głownie wydonlość Pozdrawiam!

Witam Jestem cały czas na Cyklu Masowym. Nie Jestem zalany tłuszczem tylko buduję dobrą tkankę mięśniową. Jedyny mój minus to brzuch Jest na nim troszeczkę tłuszczu , na tyle troszeczkę że nie mam fałd, lecz nie widać mięśni brzucha. 3 razy w tygodniu po treningach robię 4 serie brzuszków po 30razy. Może podpowie Mi ktoś czy da radę choć trochę [...]

Witam , zależy mi na optymalnej diecie która ma na celu redukcje masy tłuszczowej lub w miarę możliwości zamianę na tkankę mięśniową . Wiek : 17 Waga : ~78 Wzrost: ~178-179 Do dyspozycji mam ławeczkę ,hantle i atlas . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu o różnych porach . Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy i stwierdziłem że to najwyższy czas aby ustalić sobie [...]

Witam ćwicze ponad 8 miesięcy regularnie 54-5 dni w tygodniu jem normalnie nie za duzo tłustych rzeczy zjadłem juz sporo odżywek no ale efekty sa mizerne co jest nie tak juz sam nie mam pojęcie do trenigów sie przykładam dieta raczej wysoko białkowa. Moze napiszcie mi co mógłbym brać żeby przy moich treningach były widoczne efekty chciałbym miec [...]

Witam Chciałbym trochę zrzucić tłuszczu na brzuchu, ale i też budować tkankę mięśniową w górnych partiach. Zawsze na siłowni robię tak, że najpierw odbywam trening siłowy, a na koniec idę na bieżnie na 15-20 min, choć nie jestem pewien czy robię to dobrze. Czy idzie to w parze ze sobą czy przez to bieganie mogę nie nabyć większych mięśni? Może [...]

no wlasnie,jak to jest naprawde? Przeczytalem pare artow,ale sa one dosyc stare. mozna w nich przeczytac ze 5-HTP hamuje wydzielanie hormonu wzrostu tym samym dzialajac katabolicznie na tkanke miesniowa. zmniejsza poziom testa we krwi. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-28 20:27:56

witam warze 67kg i od 2 miesęcy stoję w miejscu waga nie ruszyła nawet o pół kilo dietę mam i wszystko co byście mi polecili żeby waga znów ruszyła oczywiście chodzi mi o beztłuszczową tkankę mięśniową i co jest dziwne obwód w bicepsie przez 2 miechy wzrósł o 0,5cm a i klata też skooczyła do góry waga stoji w miejscu i warzyłem się u kumpla i tak [...]

Witam Pany mam takie pytanko zacząłem jakieś 3 miesiące temu ćwiczyć na siłowni reguralnie 3 razy w tygodniu . Oczywiście przez te 3 miesiace cwiczyłem na sucho bo szybką idą efekty. Teraz po 3 miesiacach już nie widze efektów . Niestety jestem niski 163cm/62kg Mam takie pytanko co teraz polecacie jakieś odżywki ? Nie chodzi mi o przybranie na [...]

Cześć. Trenuję BJJ 5 (po 2, 1/2 godziny) razy w tygodniu, i chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem się najlepiej odżywiać aby móc w pełni sił uczestniczyć na treningach, mieć odpowiedni metabolizm, lekko powiększyć moją tkankę mięśniową,.. Dodam także, że ważę 68kg przy 186cm. Tak wiem, proporcjonalnie to nie wygląda. W szkole przebywam od w pól [...]

Od 1,5 roku trenuję Kick-boxing, jestem w grupie zawodniczej. Przed rozpoczęciem treningów miałem lepsze czasy sprintów, ale teraz czuję się lepiej w biegach długodystansowych. Podczas trenowania przybrałem tkankę mięśniową. Czy treningi (na których ćwiczy się również siłe) mogły spowodować gorsze wyniki w sprincie? Czy trenowanie tej dyscypliny [...]